جزء كبير من السكان يعاني من زيادة الوزن. يقدم الخبراء عدة طرق للقضاء على الفائض. كقاعدة عامة ، تضمن جميع الأساليب المؤلفة نوعيًا فقدان الوزن التدريجي والمستقر. ولكن ، بشكل عام ، لا يريدون الانتظار ، فهم يريدون فقدان كل الكيلوغرامات التي تم تسجيلها في شهر واحد ، حتى لو كانوا قد تراكموا لسنوات عديدة. يبدأ البحث عن النظام الغذائي السريع بعناوين واعدة. مثال على ذلك نظام غذائي صارم للقمح Sarracene. على الإنترنت ، يمكنك العثور على العديد من المراجعات حول خصائصها الرائعة التي تضمن فقدان الوزن السريع. ولكن ما مدى فعالية وبناء الجسم؟ ما هي القواعد التي سيتعين عليهم الالتزام بها؟ كيف تترك النظام الغذائي؟ سننظر في هذه القضايا وغيرها في المقالة.
قواعد الامتثال لنظام غذائي
يمكن استخدام نظام Saracen Wheat Diet لفقدان الوزن كنسخة تنزيل تستمر من 3 إلى 5 أيام. أعلن فقدان الوزن المستمر بشكل خاص أنها استمرت 7 أو 14 يومًا.
قائمة المنتجات المستهلكة محدودة للغاية ، وهي القائمة الرئيسية هي واحدة: مضخات القمح Sarracene. رقمك يوميًا غير محدود: يمكنك استخدام كل ما تريد ، كما يظهر الجوع. لكن المراجعات الحقيقية تقول أن الرغبة كل يوم أقل وأقل ، يصبح العصيدة المنتج الأكثر كرهًا في النظام الغذائي. في هذا التأثير ، يستند النظام الغذائي.
الوصفة لجعل عصيدة القمح Sarracene هي في نفس اليوم في اليوم: يتم سكب الحبوب بالماء الساخن ولكن لا تغلي ، في نسبة من واحد إلى اثنين. يجب أن يترك تحت الغطاء في الليل. في الصباح ، سوف يزداد في أحجام ، تورم ، يمتص كل الماء ، سيصبح كافيًا للطعام. يُسمح بتكملة القائمة اليومية مع الكفير قليلة الدسم ، وهي كمية صغيرة من قطع الفاكهة 2.
ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي؟
النظام الغذائي في القمح الساراسين المطبوخ على البخار نادر للغاية ، ويقصر إلى حد كبير القائمة اليومية. على الرغم من أن بعض الخيارات تسمح باستخدام منتجات إضافية ، إلا أن قائمتها مقطوعة أيضًا. رفض تمامًا منتجات مثل:
- الزبدة والزيت النباتي.
- الملح والتوابل والصلصات والتوابل.
- نصف المنتجات والأسماك السفلية واللحوم والنقانق والجبن.
- الوجبات السريعة
- الدقيق والحلويات ، الحلويات ؛
- المشروبات الكحولية.
في الواقع ، قائمة المنتجات "المحظورة" ضخمة. من الأسهل القول أنه من المحظور تناول كل شيء باستثناء القمح Sarracene والمنتجات المشار إليها في النظام الغذائي. وهذه هي الكفير ، قائمة فواكه صغيرة.
يجادل مؤيدو هذه التقنية بأن النظام الغذائي سهل للغاية في نقله ، وليس عليهم أن يتضوروا جوعًا. لكن الأطباء مستعدون للمناقشة. هذه القيود لن تفيد الصحة ، لا نفسية أو جسدية.
المنتجات المسموح بها
يمكن أن يشعر النظام الغذائي الرتيب بالملل في غضون يومين ، ومن المؤكد أنه لن يقاومه لمدة شهر ، لذلك سيتسبب في أضرار أكبر من البهجة. لذلك ، قرر منشئو المنهجية تقديم العديد من المنتجات الإضافية. لذلك ، فإن قائمة المنتجات الرئيسية هي كما يلي:
- مشروب المياه غير الكربوني.
- 1 ٪ الدهون بدون دهون.
- الزبادي منخفض الدهون بدون إضافات ، المحليات ، الحشوات ، تصل إلى 1 ٪ من الدهون ؛
- التفاح في بعض خيارات النظام الغذائي.
النظام الغذائي الأسبوعي أكثر صرامة ، ويسمح باستخدام القمح Sarracene و Kefir فقط. يتم تقديم منتجات إضافية ، مثل التفاح ، مع مدة طويلة.
ماذا يمكنك أن تشرب؟
يسمح النظام الغذائي في قمح Sarracene على البخار باستخدام مياه الشرب النقية والدهون المنخفضة. سيساعد ذلك في تعويض احتياجات الجسم السائل ، على التخلص قليلاً من الشعور بالجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مياه الشرب النقية لها الآثار الإيجابية التالية على الجسم:
- يحفز النشاط العقلي.
- يحسن إنتاج الإنزيم.
- ينشط الجهاز المناعي ، ويقلل من احتمال نزلات البرد والأمراض الفيروسية والمعدية.
- يعزز لتحسين حالة الجلد.
- زيادة الأداء ، تقليل التعب.
- تقليل الوزن.
- ينظم مستوى ضغط الدم.
- المشاركة في عمل الجهاز الهضمي ، وتطبيع الهضم.
- يمنع الشيخوخة المبكرة.
- تحسين عمل المفاصل والغضاريف والأوتار.
- إنه يقلل من احتمال الأمراض والكلى في المسالك البولية.
- يحفز الجهاز الهضمي ، ويزيل الإمساك.
- يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول.
يتم حساب معيار المياه بشكل فردي ، في المتوسط: 30 مل لكل كيلوغرام من الوزن. يجب أن يشرب الشخص البالغ واحد ونصف على الأقل من مياه الشرب النظيف يوميًا.
كم عدد القمح الذي يمكنك تناوله؟
يتم تحديد كمية حبوب القمح Sarracene حسب نوع النظام الغذائي:
- صارم يعني استخدام القمح Sarracene فقط ومياه الشرب ، وبالتالي فإن الكمية غير محدودة.
- يؤدي إدخال منتجات إضافية إلى زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي ، ونتيجة لذلك ، انخفاض في كمية الحبوب إلى 150-250 جرامًا يوميًا. يشير هذا الرقم إلى محصول جاف ، وليس إلى الانتهاء.
يجب تقسيم مدرسة الحبوب إلى أربع وجبات رئيسية. إذا كانت خطة النظام الغذائي تسمح بذلك ، فيمكنك اللدغة باللبن أو الكفير والتفاح.
لا يمكن تصميم نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام إلا للقمح والماء Sarracene ، ولكن يجب تنشيط منتجات إضافية دون فشل. يقول مؤيدو Power أن النظام الغذائي الذي يتم تسخينه مع Kefir أسهل ، ويسمح له بالتخلص من عدة كيلوغرام إضافية. ولكن هذا ، كقاعدة عامة ، الزائدة من الماء وكتلة العضلات ، والتي يتم استعادتها بسرعة ، والتي تعود.
أصناف حمية القمح Saracen
النظام الغذائي القمح saracen لديه عدة أصناف. أنها تختلف وفقا للمنتجات المستهلكة ، والمدة والآثار على الجسم. هناك ثلاثة مجالات التالية:
- Mono Dot ، الذي يوفر التغذية في ساراسين القمح ومياه الشرب.
- حمية Aligrada التي تسمح لك بتناول الخضار والفواكه والفواكه الجافة والكفير واللبن والأفوكادو في أجزاء معتدلة.
- إكسبريس النظام الغذائي ، الذي يوفر ثلاث وجبات في اليوم بدون وجبات خفيفة. يُسمح بإضافة القليل من الفاكهة إلى النظام الغذائي اليومي ، والشاي الأخضر ، والفواكه الجافة المنخفضة الدهنية.
بحلول المدة ، يمكن تصميم النظام الغذائي القمح Sarracene لمدة 3 ، 5 ، 7 ، 14 يومًا. زيادة مستقلة في المدة يمكن أن تؤدي إلى عواقب صحية لا يمكن إصلاحها. لذلك ، للعمل على المدى الطويل ، من الأفضل استخدام الأساليب القياسية والاختبار في الوقت المناسب. على سبيل المثال ، مجموعة مناسبة من التغذية وعلم النفس. يضمن نتيجة مستقرة: فقدان الوزن بشكل ملحوظ والحفاظ على التأثير.
حمية القمح Saracen لمدة 5 أيام
لا يختلف النظام الغذائي القمح Saracen لمدة 5 أيام عن الخيار السابق. ولكن هنا يُسمح بتقديم منتجات إضافية ، الكفير ، الزبادي ، الفواكه بدون سكر ، خضروات. ومع ذلك ، فإنه يعتبر أكثر توفيرًا ، ولا ينصح به الالتزام به أكثر من الفترة المحددة. يمكنك أيضًا استخدام نظام غذائي يسخن مع الكفير مع التفاح.
في 5 أيام ، يمكن أن يقلل قليلاً من الوزن بسبب الماء وكتلة العضلات. يشير مؤيدو هذا النظام الغذائي إلى أنه خلال النظام الغذائي هناك انخفاض في الأداء ، والانهيار ، والاكتئاب ، واللامبالاة. لذلك ، لن يبقى النشاط البدني ، التدريب. وهذا هو الإزعاج الرئيسي لكل مونو -دييتا: لا يحدث فقدان الوزن بسبب طبقة الدهون ، ولكن للعضلات.
حمية القمح Saracen لمدة 7 أيام
نظام القمح الساراسين لمدة 7 أيام هو خيار أطول وأكثر تعقيدًا. لا يمكن أن يعتمد فقط على القمح Sarracene ، فمن الضروري إضافة الفواكه والخضروات ، الكفير ، الزبادي. ألياف الألياف والنباتات ضرورية للحفاظ على الهضم ، وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
يمكن أن يكون النظام الغذائي التقريبي ما يلي:
| 1-4 أيام |
|
| 5-6 أيام |
|
| 7 أيام | في اليوم الأخير ، من الضروري تقسيم 200 جرام من الحبوب وتر من الكفير إلى عدة وجبات |
يمكن أن يغرق شعور قوي بالجوع بالتفاح أو الشاي الأخضر.
حمية القمح Saracen لمدة 14 يومًا
الخيار الصحي الأكثر حدة وخطورة هو اتباع نظام غذائي للقمح Sarracene لمدة 14 يومًا. يوصى بالامتثال للتوصيات التالية:
- يجب أن يتكون وجبة الإفطار من 50 جرامًا من القمح Sarracene وكوب من الكفير.
- الإفطار الثاني هو الكفير أو الزبادي منخفض الدهون.
- لتناول طعام الغداء: ساراسين القمح والشاي الأخضر.
- التفاح الأخضر لتناول الوجبات الخفيفة بعد الظهر.
- . Lyozhin - على غرار الإفطار.
في نظام غذائي يومي ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تقديم المنتجات والفواكه والخضروات المسموح بها. الشيء الرئيسي هو مراقبة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي.
هل من الممكن أن تأكل الفواكه في نظام غذائي القمح Sarracene؟
يتيح لك النظام الغذائي القمح Saracen إضافة كمية صغيرة من الفواكه إلى النظام الغذائي ، مثل:
- أناناس؛
- البرتقالي؛
- الجريب فروت
- كُمَّثرَى؛
- الليمون
- تفاحة.
في بعض خيارات الطعام ، بما في ذلك الضوء ، يُسمح باستخدام الفواكه والمكسرات الجافة: المشمش الجاف ، الزبيب ، الزبيب ، المكسرات ، اللوز ، البندق. الشيء الرئيسي هو مراقبة حجم الأجزاء ، أدخلها في معدل السعرات الحرارية اليومية.
تسمح لك الثمار بمحاربة الشعور بالجوع. لكنها أيضًا مصدر للفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية التي لا يمكن الاستغناء عنها للجسم. هذا مهم بشكل خاص مع اتباع نظام غذائي طويل القمح Sarracene ، لمدة تزيد عن 3-5 أيام.
كم كيلوغرام يمكنك الوقوع على ساراسين من القمح؟
نتائج النظام الغذائي فردية إلى حد كبير ، تعتمد على كمية زيادة الوزن الحالية ، وقيم مؤشر كتلة الجسم ، والعلاقة بين العضلات وكتلة الدهون. كما ذكرنا سابقًا ، التمسك بهذا النوع من التغذية ، يمكن أن يقلل من الوزن بشكل طفيف ، لكن السوائل الزائدة وكتلة العضلات ستذهب. هذا يعتبر غير صحيح ، خطير على الصحة.
عند فقدان الوزن ، من المهم أن تخرج الطبقة الدهنية ، وخاصة الدهون الحشوية. يتراكم حول الأعضاء البشرية ، وينتهك عمله. هذا هو السبب في أن الخبراء لا يوصون بحمية القمح Sarracene ، وننصح المزيد من المدخرات ، ولكن الأساليب الفعالة.
موانع
هذا النوع من التغذية هو بطلان:
- في وجود الأمراض التالية: مرض السكري ، قرحة المعدة ، التهاب المعدة ، الاضطرابات المعوية ، أمراض التمثيل الغذائي ، أمراض الجهاز الهضمي ، نظام القلب والأوعية الدموية ؛
- مع القيود الفسيولوجية مثل: العمر حتى 18 عامًا ، انقطاع الطمث ، الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، إعادة التأهيل بعد العملية الجراحية ؛
- إذا كان العمل ، فإن النشاط يعتمد على الخير ، ويرتبط تركيز الاهتمام ، بالنشاط البدني لمستوى عالٍ.
تناول الطعام في نفس اليوم من المنتج في اليوم هو تعذيب حقيقي لشخص وجسدهم. وقد ثبت أن نظام القمح Sarracene يمكن أن يسبب تنمية نقص السكر في الدم ، فإن العديد من الأمراض المرتبطة بعدم وجود الفيتامينات والمواد المغذية ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة في الوزن الزائد الثانوي. فلماذا نضع التجارب في صحتك؟
إيجابيات
تحتوي الفصول على العديد من الخصائص المفيدة:
ميزة أخرى لنظام غذائي القمح Saracen هو توافره. ليس عليك استكشاف متاجر المواد الغذائية المتخصصة في النظام الغذائي ، واطلب ذلك عبر الإنترنت ، لأن قمح Sarracene في أي متجر.
سلبيات
بغض النظر عن عدد الكعك ، من المهم عدم المبالغة. هذا مليء بنقص السطوح ، لأنه يحتوي على كمية غير كافية من الفيتامينات والمعادن. كونه في نظام غذائي من القمح Sarracene ، فإن محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي منخفض للغاية ، وهذا يؤثر سلبًا على عمل الأعضاء الداخلية ، فإنه يبطئ الأيض.
هذا النوع من النظام الغذائي له موانع. يحظر على مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الهضمي والنساء الحوامل والرضع. في نهاية النظام الغذائي ، تعود عادات الأكل القديمة على الفور ، بالإضافة إلى انخفاض الكيلوغرام. هذا يمكن أن يسبب التسمم الشديد.
خاتمة
إذا كانت شروط فقدان الوزن محدودة للغاية ، فمن الضروري إنقاص الوزن إلى حدث أو إجازة مهمة ، وفقدان بشكل عاجل كيلوغرام الزائد ويدخل فستانهم المفضل ، فإن نظام القمح Sarracene سيساعد. في غضون أسبوع ، يمكنك الانخفاض إلى 7 كجم. لكن الإقامة الطويلة لا معنى لها: الجسم معتاد ، فإن عملية فقدان الوزن تتوقف. يمكن أن يسبب التعليق الطويل المدى في هذا النوع من التغذية الاكتئاب الغذائي بسبب عدم وجود عناصر النكهة: لا يتم تقليل المستقبلات في وفرة وتاريخ عاطفي ونشاط نفسي. لذلك ، إذا توقف الاختيار في طريقة فقدان الوزن هذه ، فيجب أن يحاول أولاً الجلوس لمدة 1-2 أيام. إذا كان الجسم يستجيب عادة للتغيير في النظام الغذائي ، فيمكنك الاستمرار في النظام الغذائي. مع عدم الراحة الطفيفة ، من المستحسن إيقاف هذا النظام الغذائي.
- إنه أدنى منتج بين الكربوهيدرات المعقدة ، مع توفير تشبع جيد ؛
- يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة ؛ القمح والعصيدة Saracen هي hypoallergenic ، يمكن لأي شخص أن يكون كافيًا ليوم الصوم ؛
- من خلال التحضير الكافي ، وفي هذه الحالة ، يكون البخار ، يحتفظ بالعديد من المواد المفيدة: فيتامينات المجموعات B و E و H و PP والعناصر الدقيقة والكلية ، مثل المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز والنحاس والزنك وحمض اللينوليك أيضًا ، الذي ينعش في تجديد الجلد ، ويشارك بشكل فعال في حصر الوزن.